Körperliche Aktivitäten: Laufen, Krafttraining, Yoga

Warum ein Volleyballspieler außerhalb des Spielfeldes trainiert

Volleyball beansprucht die Beine beim Sprung, die Schultern beim Angriff und beim Aufschlag, den Rumpf bei jeder Annahme. Regelmäßiges körperliches Training verbessert die Sprungkraft, schützt die Gelenke und verzögert die Ermüdung am Ende des Spiels. Die Vorbereitung findet also auch im Fitnessstudio, beim Laufen oder auf dem Laufband statt.

Nach Praxis: die Seiten zu erkunden

• Das Laufen vereint Schuhe und Kleidung für das Grundlagentraining und die Regeneration.
• Das Krafttraining umfasst Hanteln, Scheiben, Stangen und Racks für das Muskelaufbau.
• Das Cardio bietet das Equipment, um die Ausdauer zu Hause zu trainieren.
• Das Crossfit vereint Springseile, Widerstandsbänder und Gerätetraining.
• Das Yoga fördert die Flexibilität und Regeneration, mit Matten und Kleidung.
• Die Ernährung unterstützt die Anstrengungen und die Regeneration.

Nach Publikum: Mann, Frau, Junior

Das Training für Männer und das Training für Frauen bieten Kleidung, Schuhe und Zubehör nach Schnitt. Das Training für Junioren richtet sich an junge Sportler. Die Neuheiten im Training fassen die neuesten Produkte zusammen.

Sprungkraft und Stütze: was den Sprung unterstützt

Die Sprungkraft wird durch das Training der Beine, Kniebeugen, Ausfallschritte und Zehenspitzenübungen sowie durch Sprungübungen aufgebaut. Das Springseil verbessert den Rhythmus und die Sprunggelenke. Widerstandsbänder erhöhen den Widerstand der Übungen, ohne den Rücken zu belasten. Eine Yogamatte hilft beim Stabilisieren des Rumpfes bei der Landung.

Die Marken der körperlichen Vorbereitung

• Hummel kleidet die Trainingseinheiten, von Blaze Pro Trainingssocken bis zu hmlCORE Kleidung.
• adidas bietet Schuhe für Läufer, von Runfalcon bis Adizero und Supernova.
• Nike stellt Stirnbänder, Trinkflaschen und Handtücher zur Verfügung.
• Lotuscrafts bietet Yogamatten an.
• Errea ergänzt mit seiner Trainingsbekleidung.
• Mizuno bietet Laufbekleidung an.

Gute Angebote für das Training

Die Sonderangebote für das Training fassen die rabattierten Artikel das ganze Jahr über zusammen. Auch das Equipment findet man in den Schnäppchen sowie im Abverkauf.

Häufige Fragen

Wie viele Einheiten körperliche Vorbereitung pro Woche?

Für einen Vereinsspieler reichen ein oder zwei Einheiten zusätzlich zu den Trainings. Das Wichtigste ist die Regelmäßigkeit und dass man nicht am Tag vor einem Spiel eine intensive Bein-Einheit trainiert.

Musste man laufen, um gut Volleyball zu spielen?

Langstreckenlaufen ist nicht das Herzstück des Volleyballs, der aus kurzen und explosiven Anstrengungen besteht. Es dient jedoch der Grundlagenausdauer zu Beginn der Saison und der aktiven Regeneration. Kürzere Intervalle ähneln mehr den Anstrengungen im Spiel.

Kann man seine Beine ohne Fitnessstudio trainieren?

Ja, mit dem eigenen Körpergewicht, Widerstandsbändern und einigen Hanteln. Kniebeugen, Ausfallschritte, Wand-Sitz und Sprünge aus dem Stand sind ausreichend, um Fortschritte zu machen.

Hilft Yoga einem Volleyballspieler wirklich?

Es erhält die Flexibilität der Hüften und Schultern, die beim Volleyball stark beansprucht werden, und lehrt, den Rumpf zu stabilisieren. Es ist auch eine gute Einheit zur Regeneration nach einem Spiel.

Welche Schuhe sind für das Fitnessstudio geeignet?

Eine flache und stabile Sohle ist besser geeignet als die dicke Dämpfung eines Laufschuhs. Für schwere Lasten eignet sich ein Gewichtheberschuh mit festem Absatz, der den Fuß stabil hält.